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공지 WAC에서는 매주 토요일 새벽 타카오산(高尾山) 산행을 실시하고 있습니다.

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안녕하세요 산장입니다. (^-^) 


뜬금없는 질문하나 하겠습니다.









"당신은 일본 와서 돈도 많이 벌고 꿈도 이루며 살고 있나요?"







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그게...참... 한마디로 뭐라 말하기 어렵죠?

저도 지금 20년째 일본에서 일하며 생활을 하고 있지만 원하는 만큼의 돈을 벌고 자신이 꿈꾸던 삶을 산다는 것이 말처럼 쉬운 것 같지 않습니다.


돈을 벌기는커녕 적지 않은 분들은 일본이라는 환경 속에서 일, 공부, 사람에 치여 시간과 건강을 잃고 친구나 가족과는 점점 멀어져 방황하는 분들을 저는 심심치 않게 목도하고 있습니다.


잘난척 이야기 하고 있는 저 또한 당신과 크게 다르지 않습니다.


남들이 부러워할 만큼의 성공도 대단한 업적도 없습니다.

솔직히 일, 공부, 사람에 치여 건강을 잃고 친구나 가족과 소원해진 사람은 다른아닌 저의 이야기 이기 때문입니다.


하지만,

실패하고 방황할지언정 원하는 목표를 향해 포기하지 않고 하루하루 정진할수 있었던 이유는

순간순간 나의 마음과 현인의 이야기에 귀 기울여 듣고 노력했기 때문이라 생각합니다. 


자신이 원하는 만큼 돈도 안벌리고 공부도 안되고, 인간관계가 힘들더라도 너무 서두르지 마세요. 

자신을 믿으시고 마음이 알려주는 방향으로 한발 한발 최선을 다해 노력하며 나아가시기 바랍니다.








일, 공부, 사람에 치여 지친 당신!


당신의 몸과 마음은 지금 치유가 필요 합니다!












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등산의 놀라운 6가지 효과


등산이 좋다는 이야기는 들었지만 구체적으로 무엇이 어떻게 좋은지 잘 모르는 경우가 많습니다. 열거할 수없이 많은 효과가 있지만 그중 당신에게 꼭 알려주고 싶은 6가지 효과를 정리해 보았습니다.


1. 힐링 및 릴렉스효과

산 정상에서 기다리고 있던 위대한 자연과 웅장한 경치를 바라보고 있노라면 지금까지 가지고 있던 고민과 걱정들이 얼마나 부질없고 쓸데없던 생각이었나 깨닫음을 얻게 됩니다.


더불어, 등산이라는 운동은 규칙적인 걸음과 호흡을 필요하는 리듬운동입니다. 이 규칙적인 리듬운동이 뇌신경을 활성화시켜 세로토닌(일명 행복호르몬)이라는 뇌호르몬을 평소보다 많이 분비 시킵니다. 이 세로토닌(일명 행복호르몬)이 긴장되었던 몸과 마음 그리고 불안한 상태의 심신을 풀어주어 릴렉스효과를 얻을수 있습니다.



2. 스트레스해소 및 발산

화창한 날씨 산과 자연 속으로 한걸음 들어가면 신선한 공기, 새소리, 각종 나무에서 나오는 향기와 피톤치드를 느낄 수 있습니다. 자연 속에서 시간을 보내며 정상을 향해 한 발 한 발 걷다 보면 짜증과 불만으로 가득했던 심신은 온데간데없고 어느세 조용히 치유되고 있는 자신을 발견하게 됩니다.



3. 자신감 회복

등산은 정상이라는 목표의 골이 정해져 있습니다. 힘들어도 한걸음 한걸음 이어가며 정상에 오르게 되면 [해냈다!] 라는 성공체험과 함께 말할 수 없는 달성감을 얻게 되고, 주기적으로 정상을 오르게 되면 = [주기적으로 성공했다!] 라는 선순환의 습관과 사고방식이 만들어져 자신도 모르게 자신감이 회복됩니다.

아주 낮은 산이라도 좋습니다. 중요한 것은 꾸준히 산 정상에 오르는 것입니다. 산 정상(성공)에 오르는 루틴을 만들어 습관화 하면 일상생활, 학업, 비즈니스에도 성공하는 힌트를 얻을 수 있습니다.



4. 하체근력 강화

한 자세로 오래 앉아있는 것은 우리 몸의 신진대사를 방해하고 이런 생활 습관은 비만, 고혈압, 당뇨, 암, 우울증, 각종성인병 그리고 그 외에도 여러 치명적인 질병들을 가져와 전문가들은 이를 Sitting disease(의자병:좌식생활병)라고 부르기도 합니다.


하루에 5시간 이상 한 자세로 앉아있는 것은 담배 한 갑 이상을 피우는 것만큼 우리의 몸에 나쁜 영향을 주고 1일 8시간이상 앉아서 일을 하는 사람은 1시간정도의 사람과 비교하면 약 61%나 사망율이 올라간다는 데이터도 있습니다.


오랜 시간 데스크워크가 생활화 되면 당연히 하체 근육은 퇴화 할 수 밖에 없습니다. 하체 근력이 약해져 보행 자세가 불안해지면 발병률이 높아지기도 하는데 튼튼한 하체를 가지고 있으면 이러한 질병을 예방할 수 있다고 합니다.


등산은 하체를 주로 사용하는 유산소 운동입니다. 하체의 근력이 부족한 분들은 지금 바로 걷기 운동이라도 시작할 것을 강권합니다.



5. 심폐기능 향상

등산은 유산소 운동이므로 순환계와 호흡계에 적절한 자극을 주어 심장과 폐의 기능을 향상시킬 수 있는 전신운동입니다. 등산을 하면 심장의 용적이 커지고 탄력성이 증가하여 혈관이 깨끗해져 혈압이나 콜레스테롤 수치가 떨어지는 효과를 기대할 수 있으며, 세포에서 산소를 이용하는 효율도 높아집니다.


병원에서 의사들이 환자나 일반인들에게 추천하는 운동은 크게 심폐기능 향상 운동, 근력 강화 운동, 유연성 운동 3가지인데요 등산은 3가지 모두를 아우르는 최상의 운동이라 의사들은 말하고 있습니다.



6. 좋은 사람들과의 만남

[진심으로 산을 좋아하는 사람치고 악한 사람이 없다]라는 말이 있습니다. 사람에 따라 받아들이기 나름이지만 저 개인적으로 이 말에 어느 정도 공감하고 있습니다.

한 살 한 살 나이가 들면서 자신과 마음이 맞고 같은 취미를 가지고 있는 사람을 만난다는 것이 정말로 쉽지 않습니다. 한국이 아닌 일본에서 좋은 사람들과 같은 취미 생활을 한다는 것만으로도 해외생활에서 찾기 힘든 행복과 위안을 얻을 수 있습니다.











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WAC에서는 매주 토요일 새벽 타카오산(高尾山) 산행을 실시하고 있습니다!









관심있는 회원님께서는 댓글을 알려주시면 단톡방 URL을 보내 드립니다.

매주 정기적인 타카오산 산행을 통해 자신의 몸과 마음을 회복시키고 좋은 분들과의 소중한 인연을 만들어 보시기 바랍니다.






● 언 제: 매주 토요일 아침

● 가는 곳:다카오산 (高尾山) 

● 모이는 곳:다카오산구치역  (京王電鉄 高尾山口駅) 

           ※꼭 京王電鉄 高尾山口駅으로 오셔야 합니다.

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● 모이는 시간: 오전 6시 00분 ~ 오전 7시 00분 (정확한 시간은 매주 참가자분들과 조정하며 결정하겠습니다. )

● 등산 코스 : 高尾山 6号路 

● 등산 소요시간 :약3시간 (아침 식사시간 포함)

● 참가하는 방법 :이 페이지에서 댓글로 [참가희망] 이라고 이야기 해주세요.

● 연락 하시는곳 :연락은 단톡방을 이용해 주세요.

● 참가 비용 : 필요비용 각자 부담입니다.

● 등산 준비물 : 

  ① 배낭/배낭레인커버

  ② 등산스틱

  ③ 등산화/등산양말

  ④ 등산모자/장갑

  ⑤ 선글라스

  ⑥ 우의

  ⑦ 음료수

  ⑧ 신분증

  ⑨ 휴대폰

  ⑩ 화장지

  ⑪ 수건

  ⑫ 간식 및 행동식 (아침1식)

  ⑬ 멤버들과 즐겁게 완주하고자 하는 마음




※ 주의 사항

1. 토요일 정기 산행의 주체자는 멤버 모두 입니다. 산장이 없어도 정기 산행은 계속 됩니다.

2. 모이는 시간과 장소를 꼭 지켜 주세요. 

3. 비가 와도 눈이 와도 태풍이 와도 산행 실시 합니다.

4. 산행 중에는 술을 마시는 행위를 삼가해 주세요. 

5. 산행의 목적은 회복과 치유입니다. 뒷풀이 없습니다.


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